കോഴിക്കോട്: ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള അവബോധം വർധിച്ചുവരികയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ് 2025-ലെ ഗൂഗിൾ സെർച്ച് ട്രെൻഡുകൾ. കഴിഞ്ഞ വർഷം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിരവധി ആളുകളാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ വിവരങ്ങൾ തേടിയത്. പ്രധാനമായും അഞ്ച് കാര്യങ്ങളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ തിരഞ്ഞതെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ മുതൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നതായിരുന്നു പട്ടികയിൽ ഒന്നാമത്തെ ചോദ്യം. നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് പുറമെ അമിതമായ ക്ഷീണം, ശ്വാസംമുട്ടൽ, താടിയെല്ലിലോ പുറത്തോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ഉത്തരമായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്ന മുന്നറിയിപ്പും നൽകുന്നുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് രണ്ടാമതായി ആളുകൾ കൂടുതൽ തിരഞ്ഞത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അന്വേഷണങ്ങളാണ് ഇതിൽ പ്രധാനമായും നടന്നത്. വിശ്രമവേളയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്രയായിരിക്കണം എന്നതായിരുന്നു മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന ചോദ്യം. ഒരു ശരാശരി മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ഇത് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെയായിരിക്കണം സാധാരണ നില എന്നാണ് ഉത്തരം.
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചായിരുന്നു മറ്റൊരു പ്രധാന അന്വേഷണം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂട്ടാനും കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നതാണ് അഞ്ചാമത്തെ ചോദ്യം. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ലഭിക്കുന്ന ഉത്തരങ്ങൾ
ഇന്റർനെറ്റിൽ വിവരങ്ങൾ തിരയുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഹൃദയസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് മുതിരാതെ ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക എന്നതാണ് ശരിയായ രീതി. ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വലിയ ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
